Bạn đang tìm Đào bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không? Lưu ý khi ăn đào hãy để 123docx gợi ý cho bạn qua bài viết Đào bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không? Lưu ý khi ăn đào [mới nhất 2023] nhé.
Trang chủ › Người đẹp ăn đào để mập.
Có bao nhiêu calo trong quả đào? Đào Đào béo? Cách ăn đào giảm cân 3kg/2 tuần
quản trị viên -19/01/2023 15
Ăn đào có béo không? Ăn đào có giảm cân được không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm đặc biệt là chị em phụ nữ. Quả đào có cùi dày màu trắng, hương vị thơm ngon, vỏ mịn đã quá quen thuộc với chúng ta. Quả đào thường được dùng làm món khai vị hoặc tráng miệng trong mỗi bữa ăn, trong bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn về quả đào nhé!
Ăn đào có béo không?
Để xác định ăn đào có béo không, chúng ta cần dựa vào lượng calories mà chúng cung cấp. Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, 1 trái đào tươi nặng 100g sẽ cung cấp khoảng 38 calories cho cơ thể. Tuy nhiên, vì hiện nay có nhiều giống đào khác nhau như đào trơn, đào lông, đào tiên,… Nên lượng calories có thể bị chênh lệch một chút.
Bạn đang xem: Ăn đào có béo không
Ngoài ra, đào ngâm cũng là một loại thức ăn được rất nhiều người yêu thích, chúng sẽ chứa khoảng 73 calories/ 100g. Nếu bạn muốn uống nước ép đào, đừng quá lo lắng bởi lượng calo trong 1 ly nước ép chỉ chứa 41 calo mà thôi. Kết luận lại, ăn đào thực chất KHÔNG BÉO chút nào đâu!
Tuy đào không gây béo, nhưng ăn quả đào có giảm cân không? Hãy cùng giải đáp trong phần tiếp theo nhé!
Ăn quả đào có giảm cân không?
Dựa vào câu hỏi, ăn đào có béo không mà chúng ta đã phân tích bên trên, có thể khẳng định ăn quả đào có giảm cân không? Chắc chắn là CÓ GIẢM CÂN bạn nhé!
Nếu đem so sánh lượng calories trong 100g đào tươi là 38 calories với mức năng lượng tối thiểu cần nạp là 2000kcal/người trưởng thành. Có thể dễ thấy, ăn đào cực kỳ lý tưởng đối với những bạn đang ăn kiêng, giảm cân. Với lượng calories như vậy, đừng ngại thêm những trái đào căng mọng ,vào khẩu phần ăn của mình bạn nhé!
Cách ăn đào giảm cân hiệu quả
Sau một loạt câu hỏi ăn đào có béo không? Ăn quả đào có giảm cân được không? Cách ăn đào giảm cân hiệu quả là một vấn đề cũng nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, để giảm cân hiệu quả nhờ ăn đào, các bạn có thể áp dụng những cách sau:
Ăn trực tiếp đào tươi
Ăn liền quả đào còn tươi là cách đơn giản và nhanh nhất để giảm cân hiệu quả. Sau khi mua đào về, bạn hãy rửa sạch vỏ, ngâm sơ qua nước muối loãng tầm 5 phút. Điều này sẽ loại bỏ các tập chất gây hại trên quả đào.
Cuối cùng bạn vớt đào ra, gọt vỏ và cắt thành từng miếng vừa ăn. Bạn có thể ăn đào vào lúc 10h sáng hay 4h chiều như một bữa ăn nhẹ. Sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt, giảm cảm giác thèm ăn vô cùng hiệu quả.
Uống nước éo đào
Chỉ với 3 quả đào, 1 quả táo và 3 lá bạc hà, bạn sẽ có ngay một ly nước ép đào vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Nước ép đào mát lạnh, ngon lành có rất nhiều công dụng trong việc thanh nhiệt cơ thể. Từ đó, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Đây cũng là cách giảm cân được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng, hãy thử nhé!
Uống sinh tố đào
Để chế biến ra một ly sinh tố đào, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu như sau:
500g đào chín tươi, 20ml sữa tươi, một ít sữa đặc (tùy sở thích), đá viên hoặc đá bào.
หลังจากขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณก็จะได้สมูทตี้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงในทันที คุณควรดื่มพีชสมูทตี้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งเพื่อการลดน้ำหนักที่เห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น!
หมายเหตุเมื่อกินลูกพีชเพื่อลดน้ำหนัก
การรับประทานลูกพีชกับการลดน้ำหนักเป็นความจริงที่ได้รับการพิสูจน์แล้วข้างต้น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณไม่ควรกินลูกพีชมากเกินไปเพื่อลดน้ำหนัก
เหตุผลที่เป็นเช่นนั้น? เนื่องจากในลูกพีชมีสารไฟโตนิวเทรียนท์จำนวนมากที่ย่อยยาก เมื่อกินมากเกินไป ลำไส้จะทำงานหนักเกินไป ทำให้อาหารไม่ย่อย ท้องอืด ท้องผูก … โดยเฉพาะคนที่กระเพาะอ่อนแอ จะดูดซึมผลไม้ชนิดนี้ได้ยาก
Vì vậy, các bạn không nên chỉ ăn những đào để giảm cân, hãy cân bằng dinh dưỡng của mình bằng cách kết hợp rau xanh, thịt cá. Đồng thời chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao để rèn luyện sức khỏe, giảm cân lành mạnh hơn bạn nhé!
Giải đáp những thắc mắc xoay quanh việc ăn đào
Ngoài những câu hỏi như ăn đào có béo không? ăn quả đào có giảm cân được không?… Còn khá nhiều những thắc mắc về việc ăn đào gây tranh cãi. Cụ thể như:
Ăn đào có tác dụng gì?
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ăn đào 2 lần/tuần có khả năng phòng chống bệnh ung thư tốt hơn những người bình thường. Vì đào chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, nên chúng cũng mang tới nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Duy trì cholesterol ở mức thấp
Trong vỏ và thịt quả đào chứa phenolic – một loại chất giúp ổn định cholesterol tốt và xấu trong cơ thể. Phenolic còn duy trì sức khỏe tim mạch luôn trong trạng thái tốt nhất.
Lọc thận
Các chất có hại cho thận sẽ được chất kali trong trái đào thanh lọc ra khỏi cơ thể. Từ đó, giảm nguy cơ mắc bệnh về thận hay sỏi thận. Sự kết hợp giữa kali và vitamin cũng giúp thận và lá gan hoạt động khỏe mạnh hơn.
Giảm sưng, tiêu viêm
Những người mắc bệnh gút hay viêm khớp thường được khuyên ăn đào vì sao? Bởi các thành phần phenolic trong đào giống như một loại thuốc kháng viêm vô cùng tuyệt vời. Khi kết hợp với vitamin còn hỗ trợ điều trị bệnh thấp khớp.
Phòng bệnh ung thư
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, đào có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư rất tốt. Đặc biệt là ung thư vú, ung thư miệng, ung thư phổi và ruột.
Ngoài ra, đào còn cải thiện sức khỏe đôi mắt, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ làn da khỏi tia UV…
Ăn đào nóng hay mát?
Đào có tính nóng, vị chua ngọt độc đáo. Chúng sẽ giúp chúng ta nhuận tràng, giải khát nếu ăn với lượng vừa đủ. Thêm vào đó, đào được nghiên cứu rất thích hợp với những người bị đường huyết thấp, cao huyết áp… Lúc này, đào sẽ hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả và an toàn hơn.
Có nên ăn đào khi đói không?
Khi đói, các bạn không nên ăn đào là khuyến cáo đến từ các chuyên gia dinh dưỡng. Bởi đào có tính mát, vị chua và khó tiêu hóa, vì vậy nếu bạn ăn đào khi bụng trống rỗng sẽ rất hại dạ dày. Thậm chí, có thể ảnh hưởng đến đường ruột và hệ tiêu hóa, gây tiêu chảy, viêm ruột…
Bà bầu có được ăn đào không?
Câu hỏi cuối cùng được rất nhiều chị em thắc mắc, xoay quanh việc ăn đào đó là bà bầu có được ăn đào không? Và câu trả lời dành cho bạn sẽ là CÓ. Bởi đào rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời, loại trái cây này gần như không có chất béo và calories. Bởi vậy, đào là loại trái cây khá lý tưởng dành cho chị em đang trong thai kỳ.
Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt, chị em chỉ nên ăn lượng đào vừa phải và phù hợp với chế độ ăn của mình. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa phụ sản. Để biết cách ăn đào sao cho đúng và hợp lý nhất.
Ngoài ra, các mẹ bầu cũng đừng quên cẩn thận trong việc lựa chọn đào khi mua. Nên ưu tiên đào có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, nếu được trồng hữu cơ thì càng tốt.
CÓ THỂ BẠN MUỐN TÌM HIỂU:
Vậy là câu hỏi ăn đào có béo không? Bật mí cách ăn đào giảm cân hiệu quả đã được giải đáp rất chi tiết và cụ thể trong bài viết này rồi. Mong rằng, những thông tin trên là những câu trả lời bạn đang tìm kiếm. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi!
Đào được yêu thích bởi hương vị ngọt, mát và có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon. Vậy ăn đào có béo không? Ăn quả đào có giảm cân không? Nếu bạn muốn biết câu trả lời thì những thông tin dưới đây là dành cho bạn. Khám phá ngay nhé.
1 quả đào có bao nhiêu calo ? Ăn đào có béo không ? Hay ăn đào để giảm cân ? Nếu ăn đào giúp bạn giảm cân Giảm cân bằng quả đào như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời thỏa đáng nhất về loại trái cây thơm ngon và hấp dẫn này.1 quả đào bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không? Cách giảm cân hiệu quả với quả đào Giải đáp thắc mắc ăn đào.
1 quả đào có bao nhiêu calo? Ăn đào có béo không?
1 quả đào có bao nhiêu calo?
Để biết Việc ăn đào có làm bạn béo hay không, hãy dựa vào lượng calo và giá trị dinh dưỡng mà loại quả này mang lại.
hàm lượng dinh dưỡng đào
Giá trị dinh dưỡng mà 100g đào cung cấp cho cơ thể như sau.
Chất đạm: 0,9g
+ Chất xơ : 1,3g
+ Canxi 7mg
và muối, phốt pho, caroten, riboflavin, niacin, vitamin C…
Giá trị dinh dưỡng trong quả đào
100g đào bao nhiêu calo?
Theo fatsecret.com, một quả đào 100g có 38 calo tùy thuộc vào loại đào. Hoặc đào tiên, đào đường… nhưng có thể có calo. Nhưng sự khác biệt là không đáng kể.
Có bao nhiêu calo trong đào đóng hộp?
Hàm lượng calo trong 100 gam đào đóng hộp là khoảng 54 calo.
Ngoài ra, trong 100g đào đóng hộp có 73 calo, nếu dùng đào làm nước ép thì một ly nước đào chứa 41 calo, với hàm lượng calo như trên thì ăn đào có béo không? Tìm hiểu trong phần tiếp theo của bài viết này.
ลูกพีชมีกี่แคลอรี่? แคลอรี่ในลูกพีชมีประมาณ 38 แคลอรี่
ข้อเสนอลดน้ำหนักของครอบครัว
Ăn đào có béo không?
Ăn đào có mập không? Câu trả lời là KHÔNG. Để tôi chứng minh cho bạn biết vì sao ăn đào không béo nhé.
+ Lấy mức năng lượng trung bình mà một người thường sử dụng để đốt cháy trong 1 ngày là 2000 calo. 1 Ngày bạn ăn trung bình 3 bữa. Như vậy, mỗi bữa, bạn sẽ cần nạp khoảng 667 calo. Bây giờ hãy so sánh lượng calo mà một bữa bạn ăn no với đào và lượng calo cần nạp này để biết lý do vì sao ăn đào KHÔNG BÉO.
+ Trong khi đó, 100g đào tươi cung cấp 38 calo. Để ăn no 1 bữa, bạn ăn khoảng 1 kg đào. Như vậy, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể lúc này rơi vào khoảng 380 calo. Lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với mức calo mà cơ thể cần trong 1 bữa ăn là 667 calo.
Ăn quả đào có béo không?
Như vậy, với phép tính này, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn đào không lo béo. Và trên thực tế, khó có ai có thể ăn được hơn 1kg trong 1 bữa ăn cả đúng không? Với lượng calo thấp như vậy, bạn có thể ăn no 1 bữa với 1kg đào mà không sợ béo. Lưu ý là kết quả này đang xét đến trường hợp ăn đào quả tươi, không qua chế biến như đóng hộp, sấy khô hay làm nước ép nhé.
Xem thêm: Sản phẩm đẩy mụn ẩn hiệu quả mà giá cực bình dân, top 10 sản phẩm hỗ trợ đẩy mụn hiệu quả nhất
Ăn đào buổi tối có béo/mập không?
Đối với những bạn cơ thể béo phì thì cơn đói luôn kéo đến sau bữa ăn tối khỏng 1 tiếng, và bạn cần bữa ăn phụ mà không gây tăng cân. Ăn đào buổi tối thay thế các món ăn vặt chính là phương pháp giúp bạn hạn chế tăng lượng calo. Với lượng calo tương đối thấp bạn có thể ăn 1-2 trái đào vào buổi tối mà không phải lo lắng về cân nặng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên, nếu bạn bị đau các bệnh lý về dạ dày thì không nên ăn đào vào buổi tối để đảm bảo sức khỏe.
Ăn nhiều đào có béo không?
Bổ sung 1-2 trái đào trước mỗi bữa ăn sẽ là phương pháp giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, đào là loại trái cây khá hấp dẫn do vậy chắn sẽ có nhiều chị em có thể ăn cả kg đào trong 1 bữa. Vậy ăn nhiều đào có béo không, trong trường hợp này? Như đã phân tích ở trên 100g đào chứa khoảng 38 calo, 1kg đào sẽ chứa khoảng 380 calo. Nếu bạn ăn nhiều đào mà khẩu phần ăn trong các bữa không giảm sút thì ăn nhiều đào sẽ khiến bạn tăng cân. Ngược lại bạn ăn nhiều đào nhưng rút bớt khẩu phần ăn sao cho lượng calo của 1 bữa khoảng 600-700 calo sẽ không lo bị béo.
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Ăn đào có giảm cân không?
Với giải thích trên thì bạn đã hiểu đã có đáp án ăn đào có béo không rồi đúng không ạ. Nhưng không ít chị em còn thắc mắc ăn quả đào có giảm cân không? Tôi có thể khẳng định chắc nịch với bạn là CÓ GIẢM CÂN. Nếu không tin, để tôi giải thích nhé.
Hãy xét trường hợp bạn là một người bình thường và không tập luyện bất kỳ một môn thể thao nào, thì lượng calo đốt cháy trung bình mỗi ngày là 2000 calo. Nếu bạn ăn khoảng dưới 5.2kg đào và không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác, lượng calo nạp vào là 1976 calo, thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần để đốt cháy, bạn có thể giảm cân an toàn.
Nguyên là khi lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần, mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy để tạo ra năng lượng bị thâm hụt, khi đó cân nặng sẽ giảm. Nhưng nếu 1 ngày bạn ăn từ 5.5kg đào trở lên, cũng không ăn thêm bất kỳ thứ gì thì lượng calo nạp vào là 2090 calo. Mức calo này vượt mức năng lượng cơ thể cần, khi đó bạn không giảm cân.
Có thể thêm đào trong thực đơn giảm cân
TÓM LẠI: Ăn đào có giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân hay tăng cân phụ thuộc vào số lượng mà bạn ăn. Nếu ăn nhiều hơn 5.5kg đào 1 ngày, dù không ăn gì thêm, bạn vẫn tăng cân đấy nhé. Và nên lưu ý, kết luận này chỉ xét trên phương diện ăn đào có giảm cân không thôi nhé. Còn xét trên phương diện có nên chỉ ăn đào để giảm cân hay ăn đào thay cơm để giảm cân có tốt không thì không nói tới.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Cách giảm cân bằng quả đào hiệu quả
Ăn đào có béo không hay ăn quả đào có giảm cân không đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Như các bạn đã thấy ăn đào không béo mà còn giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên giảm cân với quả đào như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Sau đây Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ ngay đến bạn nhé.
Giảm cân bằng đào với cách ăn trực tiếp
Ăn trực tiếp quả đào để giảm cân là đơn giản nhất. Quả đào sau khi mua về đem rửa sạch và ngâm sơ với nước muối loãng khoảng 5 phút để loại bỏ hết các tạp chất cũng như tàn dư của thuốc bảo vệ thực vật. Sau đó bạn hãy gọt vỏ, cắt thành miếng vừa ăn và thường thức cùng với sữa chua thay cho bữa sáng hoặc ăn chúng vào các bữa phụ lúc 10h sáng hoặc 4h chiều để giảm cảm giác thèm ăn.
Giảm cân đúng cách bằng quả đào dựa vào cơ chế này khiến cơ thể hạn chế dung nạp glucose dẫn đến việc giảm tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ gây thừa cân.
Ăn trực tiếp quả đào là cách giảm cân với đào đơn giản nhất
Nước ép đào giảm cân
Nguyên liệu:
3 quả đào, 1 quả táo, 3 lá bạc hà
Cách làm nước éo đào giảm cân:
Bước 1: Đào rửa sạch, bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
Bước 2: Táo rửa sạch, bỏ vỏ và hạt, cắt thành miếng.
Bước 3: Cho đào và táo vào máy xay sinh tố, cho lá bạc hà vào đánh đều thành nước.
Bước 4: Cho thêm đá (hoặc không) và sử dụng.
Nước ép đào giảm cân giải nhiệt
Uống nước ép đào mát lạnh cho những ngày hè nắng nóng không chỉ giúp thanh nhiệt thải độc cơ thể mà còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Chính vì vậy bạn đừng quên thứ nước uống bổ dưỡng này. Uống nước ép đào giảm cân giải thường xuyên để có vóc dáng tuyêt vời nhất nhé!
Uống sinh tố đào giảm cân
Nguyên liệu:
500g đào chín
20ml sữa tươi
Vài thìa sữa đặc
Đá viên hoặc đá bào
Cách làm sinh tố đào giảm cân:
Đào chín sau khi mua về đem rửa sạch và cắt thành những múi cau, bỏ hạt.
Cho đào và đá vào máy xay xay nhuyễn sau đó cho thêm sữa đặc xay đến khi được 1 hỗn hợp ưng ý.
Rót sinh tố ra ly sau đó dung là bạc hà, lá chanh hoặc 1 miếng đào mỏng để trang trí. Vây là bạn đã có một thức uống bổ dưỡng để giảm cân rồi.
Sinh tố đào giảm cân thơm ngon hấp dẫn
Có nên ăn đào để giảm cân ? Làm thế nào để giảm cân với đào? Bài viết này giúp bạn có câu trả lời chính xác nhất về Thực đơn giảm cân khoa học này chắc chắn đào là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao. Nó không chỉ là thuốc chữa bách bệnh để giảm cân. Nhưng nó cũng cải thiện đáng kể vòng 2 của bạn.
đề xuất giảm cân gia đình
Giải mã những câu hỏi thú vị về việc ăn đào
Ngoài những thông tin mà Ăn đào có béo không hay ăn đào có giảm cân không. Chúng tôi xin chia sẻ thêm với các bạn một số sự thật thú vị về việc ăn đào để giảm cân, các bạn cùng tham khảo nhé.
Ăn đào có tốt không?
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, đào là loại trái cây thơm ngon chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe:
+ Nuôi dưỡng tim mạch, giúp máu lưu thông hiệu quả hơn
Tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa ung thư.
+ Giải độc cơ thể
+ chăm sóc mắt chăm sóc mắt
Khi nào bạn không nên ăn đào?
TS BS Trương Hồng Sơn – Phó Tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho biết trường hợp ăn đào mắc bệnh lý rất hiếm gặp. Những quả đào chưa chín thường có vị chua. Và ăn loại quả này có thể gây đầy bụng, khó tiêu, tuy nhiên ở một mức độ nào đó, đây là cách để bạn kiềm chế cơn đói.
Ai không nên ăn đào
Mặc dù Peach được kết luận là rất lành tính. Làm theo hướng dẫn để đảm bảo an toàn do ảnh hưởng của sức nóng của quả đào. Một số tình nguyện viên không nên ăn như sau:
+ Thai phụ bị băng huyết
+ Người có tiền sử bị nóng trong hay tình trạng bệnh lý tương tự
+ Do lượng đường trong đào chín là khá cao, những đối tương bị tiểu đường cũng không nên sử dụng đào để giảm cân.
Làm vườn đốt cháy bao nhiêu calo? Lợi ích sức khỏe khi làm vườn
Làm vườn cũng là hoạt động thể chất có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe con người. Cùng tìm hiểu xem làm vườn đốt cháy bao nhiêu calo và lợi ích sức khỏe khi làm vườn nhé!
Xem nhanh
1. Làm vườn đốt cháy bao nhiêu calo? 2. Những lợi ích sức khỏe khi làm vườn 3.
Những hoạt động khi làm vườn như trồng cây, chăm sóc cây cối có tác động tích cực với sức khỏe của con người về huyết áp, cân nặng và cải thiện tâm trạng. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu xem làm vườn đốt cháy bao nhiêu calo và những lợi ích sức khỏe khi làm vườn là gì nhé!
1 Làm vườn đốt cháy bao nhiêu calo?
Làm vườn, trồng cây được xem là một hình thức vận động, tập thể dục ở cường độ nhẹ vừa phải, có thể đốt cháy nhiều calo cho cơ thể. Trung bình, bạn có thể tiêu hao khoảng 330 calo chỉ trong 1 tiếng đồng hồ làm vườn, mức calo tiêu hao này cao hơn so với việc bạn đi bộ với tốc độ vừa phải trong cùng thời gian.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ năm 2013 cho thấy đàn ông và phụ nữ tham gia các chương trình làm vườn cộng đồng có chỉ số BMI thấp hơn những người không tham gia.
Làm vườn đốt cháy bao nhiêu calo?
2 Lợi ích sức khỏe của việc làm vườn
huyết áp thấp
Không chỉ làm cho khu vườn của bạn thêm xanh và đẹp, việc trồng cây cảnh còn giúp ngăn ngừa và ổn định huyết áp cho cơ thể.
Tất cả những gì bạn phải làm là chăm sóc khu vườn khoảng 30 phút mỗi ngày với các hoạt động đơn giản như cào lá, nhặt lá trong vườn. Bạn có thể có sức khỏe tốt.
Phơi nắng tốt cho xương.
khi bạn làm vườn Bạn sẽ nhận được ánh sáng mặt trời và Kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D và hỗ trợ canxi hấp thu dễ dàng hơn. do đó giúp xương chắc khỏe
Tuy nhiên, bạn chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Khi ánh sáng yếu và bức xạ tia cực tím thấp, bạn nên thoa kem chống nắng, mặc quần áo che nếu làm việc ngoài trời dưới ánh nắng gay gắt. để giảm nguy cơ phát triển ung thư da
Lợi ích sức khỏe của việc làm vườn
Nguồn thực phẩm sạch, cây nhà lá vườn tốt cho sức khỏe
làm khu vườn của riêng bạn Trồng các loại trái cây và rau quả yêu thích của bạn sẽ giúp bạn. Có nguồn thực phẩm sạch nuôi trồng tại nhà. Bạn sẽ có nhiều nông sản tươi ngon, không hóa chất, hơn nữa còn tiết kiệm hơn so với mua ngoài chợ.
giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích của việc làm vườn là giúp thư giãn đầu óc Giảm căng thẳng đáng kể và cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo lắng
Trong khi hầu hết chúng ta ngày nay tiếp xúc với rất nhiều thiết bị điện tử cho công việc, thì làm vườn là một cách để thư giãn và kết nối với thiên nhiên. để cơ thể được thư giãn và cảm thấy vui vẻ hơn
Làm vườn giảm căng thẳng.
Làm vườn là một hoạt động tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người ngày nay, vì vậy nếu có thể, hãy bắt đầu và duy trì nó hàng tuần để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn!
Có thể bạn quan tâm:
- 3 Cách Thiết Thực Giúp Bạn Tạo Vườn Rau Xanh, Sạch Trong Nhà Phố Hẹp
- Sân vườn mini – nơi thư giãn và cân bằng cuộc sống
- 24 loại cây trồng trên ban công, chịu nắng tốt, giúp lọc không khí bên trong tòa nhà.
Mua bình nước chất lượng có bán tại cửa hàng Bách hóa XANH để đổ đầy nước khi làm vườn:
